NATURELLEMENT RICHE EN OMÉGA 3

La noix contient de l’acide alpha linolénique (ALA ou Oméga 3) de la famille des acides gras polyinsaturés, bénéfiques pour la santé. Les AGPI sont des acides gras dits essentiels, indispensables à l’homme. Non synthétisés par l’organisme, vous devez les trouver dans votre alimentation. 
Le remplacement des graisses saturées par des graisses insaturées dans le régime alimentaire contribue au maintien d’une cholestérolémie normale et participent à améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins, en respectant une consommation journalière de 30 g de noix par jour (soit 3 à 5 noix).  


LA NOIX POUR LES SPORTIFS


Elle représente une mine d’or nutritionnelle car elle est une excellente source de protéines. Son contenu élevé en arginine, acide aminé, en fait un aliment particulièrement intéressant pour la reconstruction musculaire lorsqu’on soumet son corps à un entraînement sportif intense. 
De plus, ce fruit à coque contient des vitamines qui interviennent dans de nombreux processus métaboliques, dont la vitamine E (3,54 mg/100 g) qui présente un grand intérêt en raison de son effet antioxydant. 
Riche en minéraux et oligo-éléments, la noix est un allié nutritionnel privilégié.

Alors, la prochaine fois que vous avez besoin d’une collation rapide, prenez une petite poignée de noix : facile à emporter et d’un excellent rapport énergie/poids, elle sera un aliment de choix pour agrémenter votre séance de sport.